Schwangerschaft und Geburt:

• Sie erhalten ausführliche Informationen zur Schwangerschaft und zum Geburtsablauf.

• Sie lernen sich umfassend auf die körperliche Geburt vorzubereiten.

• Um Schmerzen vor allem im Rücken vorzubeugen, machen Physiotherapeuten Ihnen Ihre Haltung bewusst, helfen die eigene Körperhaltung zu verbessern und zeigen Ihnen Kräftigungsübungen sowie sanfte Mobilisation der beanspruchten Körperpartien.

• Sie bekommen Tipps, wie Sie Angst und Schmerzen verarbeiten können.

• Physiotherapeuten zeigen Ihnen, wie Sie Ihren Partner in die Geburtsarbeit einbeziehen können.

• Sie lernen Ihren Beckenboden gezielter kennen und zu aktivieren. Denn: Aktives Beckenbodentraining ist äußerst wichtig, um einer Inkontinenz nach der Geburt vorzubeugen.

• Sie bekommen Tipps zu Atemtechniken, Entspannungsübungen und Körperhaltungen vor und während der Geburt.

• Sie erhalten Informationen rund um Gebär- und Entspannungspositionen.
  
  

 Das Wochenbett:

• Sie lernen die Zeit nach der Geburt mit Entspannungs- und leichten Bewegungsübungen zu unterstützen.

• Physiotherapeuten zeigen Ihnen zum Beispiel die entlastende Bauchlage sowie Atem- und Bewegungsübungen, um die Rückbildung der Gebärmutter zu fördern.

• Sie bekommen Tipps, wie Sie Wirbelsäule, Rumpf, Bauch und Beckenboden in ein stabiles Gleichgewicht zurückführen können.

• Spezielle Bewegungsübungen helfen Ihnen dabei, die Blasen- und Darmentleerung mit Atmung und gezielten Bewegungsübungen zu unterstützen.

• Sie lernen ungünstige Belastungen nach einer Geburt zu erkennen und möglichst zu vermeiden.
  
  

 Die Rückbildungszeit

• Sie lernen diese Zeit der Neuorientierung zu genießen und mit Ihrem Körper bewusst umzugehen.

• Physiotherapeuten geben Tipps, wie Sie Ihren Beckenboden wieder „neu“ kennen und beanspruchen lernen. Sie lernen Ihren Beckenboden im Alltag zu entlasten, um so Blasen- und Gebärmuttersenkungen vorzubeugen.

• Sie erhalten Informationen, wie Sie das sinnvolle Zusammenspiel von Atmung, Beckenboden und Körperhaltung fördern können.

• Sie erhalten gezielte Hilfen für funktionelle Harn- und Stuhlentleerung und somit einer Inkontinenz entgegenzuwirken.

• Physiotherapeuten zeigen Ihnen Übungen zur Kräftigung der Bauch-, Rücken-, Beckenboden- und Oberschenkelmuskulatur.
  
  

Die neue Familiensituation:

• Sie bekommen die Möglichkeit, sich mit anderen Müttern über die veränderte Lebenssituation mit dem Baby innerhalb und außerhalb der Familie auszutauschen.

• Sie erhalten Tipps und Anregungen für ein rücken- und beckenbodenschonendes Bewegungsverhalten im Alltag, zum Beispiel beim Tragen, Heben und Wickeln.

• Sie bekommen Informationen rund um das Thema Stillen.

• Physiotherapeutinnen zeigen Ihnen, wie Sie wieder Freude an körperlicher Bewegung bekommen und geben Tipps für geeignete Sportarten, um als frischgebackene Mutter, wieder konditionell fit zu werden.